?imdi sa? baca??n?z? dizden bükün ve sa? aya??n?z? sol baca?a sahih getirin. Sa? aya??n?z? rahatça yapabilece?iniz kadar sol uylu?a yerle?tirin.Do?umu kolayla?t?r?c? egzersizler ba?lang?çl???ndaki bu dersimizde tevellüt kanal?ndaki kaslar?m?z? kesinlikle rahatlataca??m?z?, sarplendirece?imizi sermaye?uyor ve egzersizleri uyguluyor olaca??z.Geb